体幹を鍛えることは、人生の自由を守ること
第4回｜10年後も、自分らしく動ける身体へ「体幹トレーニング」と聞くと、姿勢を良くする、スポーツの能力を高める、お腹を引き締めるといった効果を思い浮かべる方が多
室伏広治氏に学ぶ「質の良い軸」の創り方
第3回｜強さとは、力を正しく伝えられること「軸がしっかりしていますね」スポーツやトレーニングの場面で、よく耳にする言葉です。軸がある人と聞くと、身体がまったくブ
体幹は「固める」のではなく、使いこなす
第2回｜プランクを続けても、動ける身体になるとは限らない「体幹を鍛えるなら、まずはプランク」そう考えている方は多いと思います。もちろん、プランクは体幹を鍛える基
なぜ、「体幹」を鍛える必要があるのか？
第1回｜鍛えるべきは、腹筋ではなく「身体を支える土台」私たちが考える『なぜ体幹を鍛える？』についてシリーズ化し、お伝えしていきます。「体幹トレーニング」と聞くと
40代・50代でも筋肉は増えるのか？
停滞期を突破する「最新ボディメイク理論」とは「もう年齢的に筋肉はつかない」「昔は少し運動すれば引き締まったのに…」——もし、そんなふうに思っているなら。実は、そ
体幹トレーニングはなぜ必要なのか？
筋力トレーニングに取り組む前に大切な「体幹」のお話です。身体の胴体を意味する「体幹」にあるインナーマッスル（深層筋）を鍛える運動を「体幹トレーニング」と呼びます
高重量よりも高負荷
今更ですが。「筋トレはなるべく高重量でやった方が効率が良い」と思っている方。これは間違いではないと思います。ですが、高重量より高負荷が筋肉に負荷を伝える事ができ
カラダのメリハリを創る
ボディメイクはいかにカラダのメリハリをつけていくかになります。その理想を叶える為にどんな手段が理想的か考えてみましょう。メリハリは筋肉の凹凸(発達)を作る事がま
筋肉はカラダのカタチをデザインする
腹筋を鍛えたい。背筋を鍛えたい。ぞの場合は、腹筋運動や背筋運動で骨格を起こすことで鍛えるイメージがあると思うのですが、筋肉への負荷は水平に近づくほど大きくなりま
有意識で『スピード』を感じる
バーベルを下げている時、使用筋は負荷をどのように感じているでしょうか？まず下げるという事は使用重量以下の筋力で押し下げているので
