カラダのメリハリを創る

ボディメイクはいかにカラダのメリハリをつけていくかになります。
その理想を叶える為にどんな手段が理想的か考えてみましょう。

メリハリは筋肉の凹凸(発達)を作る事がまずは必要になります。(レジスタンストレーニング)
そして体脂肪率を下げていく事でその形が現れてきます。

その過程において
高強度トレーニングで筋肉にストレスを与える必要があります。
その際に、大きなエネルギーを消費するので適切な栄養を適量入れる必要があります。
その後、しっかり休むことで筋肉を回復させる必要があります。

これを数年間続けると以前より筋肉の質量が増します。その結果体脂肪率が減ります。(凹凸度が上がる)
理想を叶えるための理想的な手段です。

体重を減らす為に有酸素運動しかしない、食事を大幅にカットする。
理想的な手段とかけ離れた行動をとるという事は理想とかけ離れたの結果を生むという事です。

体重を落とさずカロリーを制限せず体脂肪率を下げる。

矛盾に思えますが、トレーニング技術の向上と食事コントロールを数年間続けることでそれを可能にします。