大切なのは自分とのパートナーシップ
人生で最も長く付き合う相手は、自分自身私たちは生きていく中で、たくさんの人と関わります。家族、友人、職場の仲間、お客様、地域の人たち。良い人間関係を築くために、
カラダの機能を上げるには、まず「正しく動ける状態」を創る
鍛える前に、整えるべきことに取り掛かっていきましょう。「体力をつけたい」「疲れにくい身体になりたい」「姿勢を良くしたい」「年齢を重ねても、自分の足で動き続けたい
40代女性の痩せづらいカラダを、運動・食事・睡眠から整える
「食べる量は増えていないのに、体重が落ちない」「若い頃は少し食事を減らせば、すぐに痩せられた」「お腹や背中に脂肪がつき、体型が戻らない」このような悩みを抱えてい
体幹を鍛えることは、人生の自由を守ること
第4回｜10年後も、自分らしく動ける身体へ「体幹トレーニング」と聞くと、姿勢を良くする、スポーツの能力を高める、お腹を引き締めるといった効果を思い浮かべる方が多
室伏広治氏に学ぶ「質の良い軸」の創り方
第3回｜強さとは、力を正しく伝えられること「軸がしっかりしていますね」スポーツやトレーニングの場面で、よく耳にする言葉です。軸がある人と聞くと、身体がまったくブ
2025年の感謝と、2026年のはじまり
2025年も、たくさんの方に支えていただきました。Béll & Goldグループ『Legacy』に足を運んでくださった皆さま、日頃から応援してくださる皆
体幹は「固める」のではなく、使いこなす
第2回｜プランクを続けても、動ける身体になるとは限らない「体幹を鍛えるなら、まずはプランク」そう考えている方は多いと思います。もちろん、プランクは体幹を鍛える基
なぜ、「体幹」を鍛える必要があるのか？
第1回｜鍛えるべきは、腹筋ではなく「身体を支える土台」私たちが考える『なぜ体幹を鍛える？』についてシリーズ化し、お伝えしていきます。「体幹トレーニング」と聞くと
人は水でできている。
私たちの身体の６０％は水でできています。筋肉も、血液も、内臓も、肌も。身体の中では、水が栄養を運び、老廃物を流し、体温を調整しながら、毎日休むことなく働いていま
上質な睡眠が、明日のあなたをつくる。
朝から身体が重い。集中できない。気持ちに余裕がない。やる気が出ない。そんな日は、意志が弱いのではなく、睡眠が足りていないのかもしれません。私たちは、食事や運動に
