筋肉はカラダのカタチをデザインする

腹筋を鍛えたい。背筋を鍛えたい。ぞの場合は、

腹筋運動や背筋運動で骨格を起こすことで鍛えるイメージがあると思うのですが、

筋肉への負荷は水平に近づくほど大きくなります。

・骨格を起こす動作による筋硬直（負荷弱い）
・骨格が倒れた時の自然な筋緊張（負荷強い）

「鍛える」というイメージを持つ場合、水平で負荷を受ける事を有意識でます。

「運動」というイメージを持つ場合、骨格を素早く起こすことを有意識。

そう考えると、

腿を固定して身体を起こす運動
脛を固定し、身体を起こす運動

アブローラーで腹筋を鍛える
スティフデッドで背筋を鍛える
このように使い分けることが出来ると思います。

鍛える＝筋肥大
筋肉は身体のカタチをデザインしてくれます。