筋を発達させるポイント
ボディメイク目的で筋トレをしている場合、筋肉に対して負荷が掛かっているかが発達に対して重要なポイントになります。図のように、自重トレーニングの際重さを付けたとし
ダンベルプレス
基本ダンベルを用いたプレス系は前腕が常に垂直方向に立っていることが理想的です。一見肩を狙う目的に対して前腕の傾きが関係ないように思えますが、骨格が傾くという事は
筋肥大に必要なメカニズムとは
トレーニングを行う上で、「筋力」というのは非常に重要な要素です。ジャンプ、スプリント、アジリティなどの体力要素を高めるには、地面に大きな力を加えて自分の身体を加
ボディメイクのメリットとはⅡ
さてさて、前回の後編になります。ボディメイクのメリットとは．．．。アフターバーン効果による脂肪燃焼 筋トレは（筋肉の起始と停止を）疲労しきるまで動かし、追い込む
ボディメイクのメリットとはⅠ
一般的に脂肪を燃やすとなると有酸素運動をイメージしますね。ところがパーソナルトレーニングにおいては筋トレがメインになります。これは筋トレをすることで得られる効果
クオリティー・オブ・ライフ
筋力トレーニングを行うことで、見た目が変わるのはもちろん、「姿勢保持」「基礎代謝のアップ」「血流の改善」「体脂肪の減少」「生活習慣病の改善」など様々なメリットを
効かす、よりも『伝える』フォームづくり
地球には重力が働いています。関節の屈曲や伸展を行うレジスタンストレーニングにおいて、間違ったやり方で取り組み続けると、必ずケガにつながります。ここではバックスク
努力の尊さ
この方の『競技に取り組む姿勢』を知ると、敬服せずにはいられません。Fitness Bikini選手であり、YoyTuberでもある田上舞子さん。 SNSでも登場
ゴルフを科学するⅡ
ゴルフスイングの基本的な身体の動きをマスターするためには、「スイング中、今どこの筋肉を使っているか。どの関節に負荷がかかっているか」と言うことを意識することだと
ゴルフを科学するⅠ
当ジムには会社経営者の方も多くいらっしゃいます。「個人としても会社の看板としても、カッコイイカラダが欲しい」とトレーニングを継続。そこに年齢は関係ありません。そ
