睡眠不足が招く食欲

皆さん、気を付けましょう！

寝不足のときの食事はカロリー過多になりやすい。

睡眠はホルモンの分泌と密接な関係あり。

睡眠不足になるとホルモン（レプチン・ゲリン等）バランスが乱れ、

空腹感に悩まされ満腹感を得ようとする…。

今、身をもって実感しています。

毎日、帰宅が２３：００頃だしな。

睡眠時間が十分に確保できた時期と比較すると、

炭水化物過多になってるし、脂質が欲しくなる！

睡眠の質が悪いと疲労感残るし、パフォーマンス下がってしまう。

セッションの合間、気が抜けるとうたた寝しそうに…。

疲労回復しようとカラダが自然とカロリーを求め、

結果それが食欲につなっがているんだよなぁ、きっと💦

最近はトレーニングもサボリ気味だ。

リセット×２。

（今は踏ん張りドキだけど、働きすぎなんだよ…）

働き方改革のためにも

早く良きメンバーと出会えますように(^^♪