何歳からでも代謝アップはできる！

年齢を重ねるごとに太りやすくなるのは、

「代謝」が落ちるからだと言われています。

運動習慣がない方々が50歳を過ぎると、

カラダから年で１％の筋肉が減っていくというエビデンスがあります。

食生活を含むライフスタイルがカラダを形成していくのです。

久しぶりに同級生に会うと、昔はスマートだった人が😢…という事が結構あります。

では、若い時のように代謝を上げる事はできるのか？というと、

これは筋肉をつける事で可能になります。

そうです。筋肉が成長していくと代謝が上がり、

若い頃のように太りにくいカラダに変化するのです。

それだけではありません。

有酸素運動をする事で、毛細血管の隅々まで栄養が運ばれたり、

美肌効果がある事もわかっています。

もちろん効果的な筋トレや有酸素運動をする事で、

理想のプロポーションに近づく事は理解できるでしょう。

私はこの志事をしているので日々運動しています。

高いお金を払って、部分的に、不自然で、違和感のある美容整形などを行うより、

運動が1番の美容整形になるのだと考えます。

「これを飲めば痩せる」などの特効薬は存在しない。

カラダが喜ぶ内容の食事を選ぶ。

目的に合った運動の継続。

良質な睡眠を心がける。

これらを継続することです。