爆発的瞬発力

ジャンプボックスを活用したトレーニング、プライオメトリクス。

筋肉は急に伸ばされると、損傷を防ごうとし、逆に縮まろうとする特性を持ちます。

これを伸張反射と言い、ジャンプ系のトレーニングが代表格となります。

動画は、クライントであるプロボクサーのセッションメニューの一部。

両脚（の裏）が地面に着地した瞬間にジャンプ。

つまり脹脛を中心とした筋肉の伸張反射を利用し、

爆発的な脚の力で床を押し、運動連鎖を起こす

プライオメトリクストレーニングです。

上の動画はバリエーション。

ボックスの高さは４５㎝で低目に設定していますが、

６０㎝、７０㎝と高さを変えることで股関節の伸張反射を

大いに利用したトレーニングを行うコトが可能です。

セッションの導入時や心拍数を高目にするためにも

適宜取り取り入れています。