ダンベルプレス

基本ダンベルを用いたプレス系は

前腕が常に垂直方向に立っていることが理想的です。

一見肩を狙う目的に対して前腕の傾きが関係ないように思えますが、

骨格が傾くという事は傾いた骨格を支えている骨格筋が

自律的にバランスを戻そうと働きます。

負荷をダイレクトに三角筋に与えたい場合、

前腕が傾かないようにしてみましょう。

画像はダンベル・ショルダープレスの動作中です。

トレーナーは、三角筋フロントの収縮・伸長を意識しやすいよう、

トレーニーの三角筋の起始部に触れています。

関節を守る視点からも前腕は床対して垂直を保ち。

可動域を意識しながら筋によいストレスを与えていきます。