Hさん！あなたは自走できます！

今回は30代前半のママ、Hさんのダイエットコーチングフィードバックです。

Hさんは専業主婦でありながらも、これから起業するため猛勉強中。

母親として子育てにも神経質で、これからの自身のキャリアについても

悩み続けそれらのストレスから過食になり体重が一気に増えたそう。

カウンセリングでは「1年間トレーニングを継続してみます。

そして20代のころに気に入って履いていたジーンズをまた履きたい。」

と本人申し出通り長期目標を立てました。

定量的な現在地を把握し、1年を3カ月スパンの4クールに分け、

「この月までにこの数字（体重など）にもっていきましょう」と

短期目標を決めました。

👇【カウンセリングからの流れ】👇

１．カウンセリング『クライアント様の「普段」をヒアリング』

①ライフスタイルや動機、好き嫌いの有無などを確認

②ダイエット経験や現状を分析しながらその方にあうトレーニング方針を決め

２．プラン作成『目標を明確にする』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

➀目標までの達成期間・予算・確保できる時間を確認　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

②最適で効率の良いプラン決め

３．トレーニングスタート『効率よく徐々にレベルアップ』　　

➀ウォーミングアップ、 器具を使ったトレーニング、自重トレーニング　　　　　　　　　　　　　

②心肺機能向上やダイエット効果のあるストレッチなどにも取り組む

４．フォローアップ『継続を意識』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①栄養基礎知識勉強会（１時間）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

②LINEによる食事指導

理想のカラダ創り。つまりダイエットで明確にしていくべきなのは

「なぜ変わりたい？」「どう変わりたい？」「いつまでに？」これら３点です。

長期目標なのでマイナス約500ｇ／週を目安に取り組みました。

Hさんのダイエットスタートはスムーズでした。

【before】令和６年1月　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：63.2kg　　体脂肪率：38.4%  カラダ年齢48歳

【after】令和6年６月  期間6カ月　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：51.25kg（－11.95ｋｇ）    体脂肪率：29%（－9.4%）　カラダ年齢34歳（ー14）

ところが二か月目にLINEのやり取りで返信が途絶え、ダイエットは停滞しました。

これはこの取り組みでというよりもプライベートのことへのネガティブな思い込みで

ご本人自信なさげになり、「落ちる」のです。直電しても反応がない時は心配になりましたが…。

復活してくださって、スタジオでトレーニング再開です。

子育てと起業を目前にし、やることが増え常に気が張っているHさんは。

完璧主義。故に失敗したらどうしよう、と悩みます。

「未来に不安を抱いてもしょうがない。今を大切に行動しましょうか」

とトレーナーは彼女のお話を聞きながら励まします。何度も質問をしました。

「Hさんは綺麗になってこれから出会うたくさんの人たちに良い商品を届けるんですよね？」

「Hさんから商品を買いたいと思ってもらうためには？」

ダイエットにおいて自身と向き合うことは必須です。時には迷うこともありますが

「自分の目標は何だった？」と自問し、進路を修正していくのです。

やるべきことが明確になったとき。肩の荷が少し降ります。

Hさんは「このプレッシャーを楽しむ」と決め、

目の前の事象をポジティブにとらえるようになりました。

家族の応援もありました。世界一かわいいHさんの応援団です。

取り組み途中で提案しました。

「Hさん、6月いっぱいこのプログラムを終了しましょう。あなたは自走できます。」

1年を見ていたダイエットコーチングは半年で終了。彼女の起業前準備を最優先したこともあります。

中期目標はー12ｋｇでしたのでおおよそ、それを達成しました。

体脂肪も大幅に減です。本当に頑張りました！

Hさん。母は。あなたは。強い！

落ち着きましたら、子どもたちと是非遊びに来てください。私はここにいますから。