私たちのカラダは24時間の過ごし方で変わる

「週一だけのトレーニングだけで体はそんな簡単に変わりません」

多くのパーソナルトレーニングジム広告で「2ヵ月で〇キロ痩せさせます！」などの文言が目立ちますが、皆さんの周りで継続して痩せ続けている方はいますか？「食事制限」によるダイエットをさせることがほとんどであり、そのように思われている方も多いのでは。数字合わせのそれでは間違いなくリバウンドに繋がり。メンタル的にも絶対に良くない。

同様に、クライアント様の中には「週に一回や二回、真面目にトレーニングだけさえすれば痩せる」と思われている方も多いですが、実際はそのトレーニングをしている時間以外の時間の方が長い。
つまり、私たちの、24時間の過ごし方が変わらなければ体が変わることはあり得えないのです。まずは土台である生活習慣から見直すことなのです。

「筋トレ」をする前にやることがある

理想のカラダを手に入れるために「筋トレ」が必要と言われている理由は簡単です。基礎代謝（生きているだけで消費するカロリー）を上げるのです。そのためには体内の筋肉量を増やすことに徹するのですが、多くの方々はそれだけでは変わらないことがほとんどです。なぜか。

皆さんは、「自分の体が、自分の思い通りに動く」と思うでしょうか？では、今気になっている部分、例えば、内ももやおしりの横など、この部分は自由に動かすことは出来ますか？恐らく、出来ない方がほとんどではないでしょうか。これは神経伝達の問題です。これを改善する必要があります。

今この記事を読んでいる方でX脚やO脚で悩まれている方はいないでしょうか？また、太腿の前や外側のハリが気になっていないでしょうか？これらは生まれつきや「骨格の問題だからしょうがない」ということではなく、そうなってしまうには全て理由がるのです。

そして、上記に書いたことは全て、筋トレ以前の「土台の問題」です。これらが解決しない限り、お客様がどんなに一生懸命トレーニングをしても、食事制限をしても、体を変えることは難しくもあります。

最終的に自分のカラダをコントロールできるようになること

体を変えるためには以下の流れが必要です。

①自分の体がなぜ今の状態になっているかを正しく理解する

②その原因となっている問題（神経伝達や骨格の歪み）を修正していく

③必要な部分を強化（トレーニング）していく

④普段の生活の悪いクセを改め、「痩せるクセ（正しい姿勢やウォーキング・食生活）」を身に着ける

更に、上記深堀してみる。

良い食事・質の良い睡眠（休養）・効率の良い運動を続ける。継続こそが美学なのです。