ボディメイクのメリットとはⅠ

一般的に脂肪を燃やすとなると有酸素運動をイメージしますね。ところがパーソナルトレーニングにおいては筋トレがメインになります。

これは筋トレをすることで得られる効果が有酸素運動よりボディメイクという観点においてはメリットが大きいからなのですが、今回はそのメリットについての紹介パートⅠです。

成長ホルモンの分泌　激しいトレーニングを行うことで脳の下垂体から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには以下のような作用があります。

・筋肉や皮膚の成長促進
・骨の成長、強化
・代謝改善
・脂肪の分解促進
・血圧の安定
・免疫力の向上

このように様々な恩恵を与えてくれる成長ホルモンですが、実は加齢とともに体内での自然分泌量は低下します。効果をみていただいても分かる通り、成長ホルモンには強力なアンチエイジング作用があるのですが、その分泌量が減ってしまうことで老化が進行するきっかけになってしまいます。

その成長ホルモンをトレーニングにより分泌させることで、ただ痩せるだけでなく、より健康的で若々しい身体づくりを目指していきます。

筋量の維持・向上による効果　筋トレと有酸素運動の大きな違いは一回のトレーニングで身体に与える負荷の量です。基本的に筋トレでは10回程度で限界となる負荷をかけるのですが、これにより筋肉を強力に刺激します。

筋肉に強い負荷を与えるのには理由があります。ダイエット中は基本的に栄養不足ですので、脳としてはなるべくエネルギーを使わない、節約状態になろうとします。

存在するだけでエネルギーを食う筋肉は節約状態においては真っ先にリストラの対象となります。必要最低限の筋肉は保持し、使っていない筋肉は積極的にリストラ（分解）して、低栄養状態に適応しようとします。

リストラを回避するためには今ある筋肉は使うものなのだと脳に認識させなければなりません。大きな負荷を与えているのは、脳に筋肉の必要性を訴えかけているということなのです。

筋肉が残る、あるいはトレーニングによって増えることが出来れば脂肪が減っていくと身体にメリハリも出てきますし、リバウンドのリスクも軽減、健康維持にも効果的です。

パートⅡでは、脂肪燃焼についてお伝えします！では(^o^)／