いつ腹筋は割れる？
なぜ腹筋が顔を出してくれないの？どんな内容の食事を摂っているのか気になりますが、トレーニングで腹筋のポテンシャルを100％発揮できていない可能性もあります。図の
進むべき道の選択
The road not taken（選ばれざる道） 黄色い森の中で、道が二つに分かれていた 残念ながら、両方の道を進むことはできない ひとりで旅する私は
筋トレの本質
筋肉はあくまでも骨格を支えるものであり、骨格（関節）は単体では動きません。 そして神経を介して筋肉に収縮指令が出
解剖と負荷の関係
筋肉の作用を調べて懸命にトレーニングに応用しようとしても実際の筋トレでは作用に張力が働いていなければ動作しているだけになります。そして、「張力は一方向にしか働い
『自分と向き合う時間』
日々プレッシャーと戦うビジネスパーソン。上司、同期、取引先など、常に他者との関係の中で時間を使っています。ただ、そんな彼らも、重りを持つときは「自分と向き合う時
筋を発達させるポイント
ボディメイク目的で筋トレをしている場合、筋肉に対して負荷が掛かっているかが発達に対して重要なポイントになります。図のように、自重トレーニングの際重さを付けたとし
ダンベルプレス
基本ダンベルを用いたプレス系は前腕が常に垂直方向に立っていることが理想的です。一見肩を狙う目的に対して前腕の傾きが関係ないように思えますが、骨格が傾くという事は
良質な睡眠を！
今回は睡眠の重要性について。理想的なカラダを目指すには、トレーニングや食事も大事でなのですが、睡眠も大切です。我々には睡眠時間は6時間から8時間と言われています
リーンにバルクする
“筋肉が脂肪にかわる” “脂肪が筋肉にかわる”どこからの情報か、しばしばこのような事を友人、クライアント様に言われます。答えは、どちらも変わらない、です。そもそ
筋肥大に必要なメカニズムとは
トレーニングを行う上で、「筋力」というのは非常に重要な要素です。ジャンプ、スプリント、アジリティなどの体力要素を高めるには、地面に大きな力を加えて自分の身体を加
